Славароссия

Жировые отложения там появляются с легкостью, а вот уходить не торопятся. Какие упражнения для похудения живота помогут справиться с досадной проблемой? Предлагаем вам узнать ответ на этот вопрос.

Чтобы достичь хороших результатов, необходимо выполнять комплекс упражнений трижды в неделю.

К тренировкам рекомендуется приступать на голодный желудок – их стоит проводить за час до еды или через 2-3 часа после нее.

Очень важно предварять занятия по усилению мышц живота растяжкой это подготовит мышечную ткань к плодотворной работе. Количество повторов каждого из упражнений зависит от изначальной физической подготовки, однако в любом случае начинать стоит с малого. По мере привыкания нужно планомерно повышать это количество. Стремясь растопить жировые отложения, придется выполнять упражнения в высоком темпе.

Комплекс упражнений для похудения живота

Растяжка

Встаньте прямо и на вдохе потянитесь вверх, подняв руки. На выдохе наклонитесь вниз, обхватите руками ноги чуть выше колен и потянитесь спиной вверх. Несколько секунд проведите в таком положении и плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 1

Лягте на пол, ноги разведите в стороны (не широко) и слегка согните в коленях (стопы должны плотно прижиматься к полу). Прямые руки сцепите в замок. На вдохе поднимайте верхнюю часть туловища – в конечной точке движения вы должны сидеть (руки при этом лишь слегка помогают выполнять движение, но не «тянут» корпус за собой). После этого возвращайтесь в исходное положение (на выдохе).

Упражнение № 2

Лягте на левый бок, вытянув левую руку перпендикулярно телу (она будет поддерживать вас в процессе выполнения упражнения). Правую руку согните в локте и положите на голову. Поднимайте одновременно корпус и ноги навстречу друг другу (для удобства ноги слегка согните в коленях). Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение вновь.

Упражнение для похудения живота № 3

Лежа на спине, раскиньте руки в стороны. Поднимайте ноги, отрывая бедра от пола, стараясь коленями коснуться лба. Верхняя часть туловища во время выполнения упражнения остается в фиксированном положении.

Упражнение № 4

Лежа на спине, согните правую ногу в колене, стопу прижмите к полу. Согнутую левую ногу расположите на правой. Руки сцепите в замок за головой. Тянитесь правым локтем к колену левой ноги, отрывая плечи от пола. Затем повторите упражнение, поменяв положение тела и направляя движение левого локтя к правому колену.

Упражнение № 5

Лежа на животе, поднимайте верхнюю часть корпуса, оставляя ноги прижатыми к полу. Затем поднимайте прямые ноги, при этом грудь остается прижатой к полу.

Стоит помнить, что упражнения для похудения живота сами по себе не помогут вам справиться с проблемой – вы, безусловно, заметно усилите мышцы живота и визуально его подтяните. Однако потеря жировых клеток без правильной диеты будет происходить крайне медленно. Кроме того, совершенно неразумно выполнять узконаправленный комплекс упражнений гораздо правильнее подключать к работе физические нагрузки, затрагивающие наибольшее количество мышц (бег, плавание). Подходите к задаче комплексно и удача вам обязательно улыбнется.

Сегодня на данном портале один из его членов опубликовал результаты тестирования предстоящей видеокарты в популярном бенчмарке 3DMark11.

Итак, согласно обнародованной информации, адаптер набрал в тесте 8830 очков (странно, но первая цифра в результате отсутствует, но судя из других данных, там должна быть цифра «8»), графические баллы – 8897. Если вам посчастливилось иметь в своем распоряжении GeForce GTX 670, то вы заметили, что количество набранных баллов очень близко. Можно предположить, что референсная модель GTX 670 уступит по производительности оверклокерской версии GTX 760. Большинство ускорителей GTX 670 по ядру запросто берут планку в 1200 МГц, что может гарантировать карте в 3DMark11 от 9000 до 10000 пунктов, тем не менее максимальные возможности будущей новинки в разгоне нам пока что неизвестны.

Похоже, что NVIDIA намерена выжать все возможные соки из ядра GK104, обеспечивая высокие показатели мощности при меньшем количестве потоковых процессоров. Источник считает, что калифорнийский разработчик вполне может воспользоваться услугами данного GPU поколения Kepler в среднеуровневых адаптерах серии GeForce 800.

Предположительные характеристики NVIDIA GeForce GTX 760 выглядят следующим образом: