Похудеть после родов — реально!

беременность

Почему появляется лишний вес?

Килограммы в первую очередь нарастают за счет плода и околоплодных вод.

Следующий момент, объясняющий появление лишнего веса – изыски матушки природы, которая буквально «обкладывает» будущую маму жировыми «подушками» во имя защиты растущей жизни. Сразу после родов уходит около 7 кг – именно родившийся малыш «забирает» их у матери. Ну а с остальными килограммами приходится бороться.

Что собой представляет диета после родов?

Дневной рацион стоит разделить на 5-6 приемов пищи – такой подход позволит насытить организм всем необходимым, избегая при этом переедания (невозможно съесть большой объем пищи, если буквально через пару часов предстоит новый перекус).

Кормящей женщине рекомендуется ежедневно употреблять достаточно большой объем жидкости (2-2.5 л) – она является основой грудного молока, а также помогает наладить водно-солевой баланс в организме молодой мамы.

Большое значение в этот период имеет молочная пища (если у вскармливаемого грудным молоком малыша нет на нее аллергии). Кефир, творог, молоко и прочие продукты не должны быть ни обезжиренными, ни излишне жирными. Средний показатель жирности подходит идеально. Такой продукт не даст поправиться и в то же время обеспечит организм гармоничным сочетанием питательных элементов.

Первые блюда в рационе женщины после родов занимают особое место, ведь такая пища легко усваивается – она вносит свой вклад в выработку молока и нормализует работу ЖКТ. Чаще всего сразу после родов нельзя употреблять крепкие мясные и рыбные бульоны – для этого периода идеально подходят овощные и молочные супы.

Чтобы улучшить перистальтику кишечника и обеспечить организм витаминно-минеральным комплексом, рекомендуется употреблять достаточный объем растительной пищи (вводить ее нужно осторожно, обязательно ведя пищевой дневник). Диетологи рекомендуют следующую норму:

• Фрукты – 300-500 г

• Овощи – 600-800 г

Зерновые продукты также входят в диету после родов – каши на воде и на молоке, хлеб вчерашней выпечки, сухарики, галеты кушать можно и нужно.

Мясные продукты просто необходимы для поддержания сил, но кушать их стоит не чаще одного раза в день (ежедневная порция – 200 г). Отдавать предпочтение стоит постным сортам мяса и птицы. Рыба может быть достаточно жирной, однако некоторые ее сорта могут стать причиной аллергии у ребенка, находящегося на грудном вскармливании. На этот момент стоит обратить особое внимание.

Для обогащения организма жирными кислотами рекомендуется употреблять растительное масло (20-30 г в день). Допустимо небольшое количество сливочного масла, а вот маргарины и спреды лучше исключить.

Пить можно воду, травяные сборы, предназначенные для кормящих мам, слабый чай, молоко и кисломолочные продукты (0,5 л в день), а также компоты и натуральные соки.

Нужна ли диета после родов?

Рацион после родов должен быть идеально сбалансирован. В этот важный период стоит отказаться от сладостей, жирных продуктов, а также от любых пищевых компонентов, которые у ребенка вызывают аллергическую реакцию. Разумный подход к выбору продуктов питания, а также большой объем энергии, который забирает кормление малыша, обеспечат вам постепенное снижение и нормализацию веса.

Суперкомпьютер Tianhe-2 — самый производительный в мире

Tianhe-2

Их новейший суперкомпьютер Tianhe-2 попал в список 500 мощнейших вычислительных систем Top500 и возглавил его, не оставив конкурентам буквально ни единого шанса на победу. Суперкомпьютер Tianhe-2, разработанный в Поднебесной, способен выполнять почти 34 квадриллиона операций с плавающей запятой за одну секунду.

Разработчиками суперкомпьютера Tianhe-2 являются специалисты Оборонного научно-технического университета Народно-освободительной армии Китая, а располагаться он будет в Национальном суперкомпьютерном центре в Гуанчжоу.

Основой Tianhe-2 стали микропроцессоры Intel Xeon E5-2692 и сопроцессоры Xeon Phi 31S1P, заточенные именно под выполнение параллельных вычислений. Всего в системе насчитывается 3 120 000 вычислительных ядер, благодаря которым на пике работоспособности производительность этого «китайца» составляет 54,9 петафлопса. Если брать обычную производительность, то она равна 33,86 петафлопса.

Рассматривая список Top500, заметим, что российский суперкомпьютер «Ломоносов» занял совсем не почетное 31 место. До китайского Tianhe-2 ему очень далеко, так как он выдает на-гора всего лишь 901,9 терафлопса.

С такими показателями лидером ему уже никогда не стать. Ну а в тройку победителей входит американский Titan с производительностью на уровне 17,59 петафлопса и американский же IBM Sequoia. Его производительность — 17,17 петафлопса. Они занимают второе и третье место в списке Top500 соответственно.

На борту самолета Душанбе – Москва умер наркокурьер

самолет

37-летнему уроженцу Таджикистана стало плохо незадолго до приземления, отмечается на сайте правоохранительного ведомства.

Соседи мужчины вызвали стюардесс, и девушки попытались оказать ему первую помощь, но это не возымело никакого действия.

Состояние пассажира стремительно ухудшалось, через несколько минут он скончался.

В аэропорту на борт самолета была вызвана следственно-оперативная группа ЛО МВД России в аэропорту Внуково и сотрудники медицинской службы аэропорта. Предварительный диагноз — передозировка наркотическими веществами.

С места происшествия было изъяты 23 контейнера цилиндрической формы в пластиковых оболочках.

Содержимое свертка уже исследовано, и согласно справки ЭКЦ, вещество является наркотическим средством-смесью, содержащей героин (диацетиломорфин) массой 6,24 гр. Общая масса 23 свертков составляет 127,04 гр.

В настоящее время продолжается проверка, резюмировали в МВД.

Суркис обещает новые приобретения для «Динамо»

Игорь Суркис

«Контракт подписан на четыре года, – рассказал Игорь Суркис. – Однако называть точную стоимость игрока и его будущую зарплату я не намерен. Если его прежний клуб ПСВ или сам футболист пожелают — пускай обнародуют эту информацию.

Могу лишь сказать, что Ленс – не последнее наше приобретение этим летом. Скорее всего, до конца недели у нас появятся и другие новички».

Напомним, что официальный сайт ПСВ объявил: киевляне заплатили за Ленса 9 миллионов евро, а он сам станет получать в украинском клубе 2 миллиона в год. Ожидается, что к Динамо Ленс присоединится 28 июня.

Кабмин урезал деньги из программы доступного жилья

строительство

Первый раз власти урезали эту статью год назад — в 2,3 раза, до 951,8 млн грн.

Поэтому с стартовых 2,2 млрд грн в уставном капитале ипотечного ведомства осталась лишь треть денег.

В этом году ипотечное учреждение показало провальные результаты. По состоянию на 27 мая ведомство вложило деньги всего в 200 ипотечных кредитов общей суммой примерно на 41,5 млн гривен (средняя сумма займа — 207,5 тыс. гривен).

Для сравнения, за весь 2012 год у кредитных учреждений было выкуплено около 1200 ипотечных сделок.

Кроме того, учреждение не может дать старт заявленной еще осенью минувшего года программу льготной аренды жилья.

Напомним, что Президент Виктор Янукович дал задание кабинету реализовать программу выдачи населению займов на покупку жилья под 2-3% годовых. По планам главы государства, разницу между заявленной ставкой и ставкой банков должно было покрыть ГИУ.

Стоит отметить, что госбюджетом на нынешний год финансирование этой программы предусмотрено на уровне 300 млн грн, что в 3,3 раза меньше запланированной на 2012 год суммы в 1 млрд грн.

В «Карпатах» всем футболистам уменьшили зарплаты

Карпаты

Такое решение было принято руководством и озвучено футболистам на общекомандном собрании в понедельник, 17 июня, сообщает footboom.com

Теперь максимальной зарплатой в львовском клубе будет сумма в 10 тысяч долларов в месяц, хотя у большинства игроков команды оклад ранее был значительно больше. Это коснулось всех футболистов, которые попали в «список 19-ти», об этом сообщили игроки «Карпат».

Напомним, в конце мая 19 игрокам было объявлено, что они выставлены на трансфер и могут искать себе новые клубы, но за период отпусков никто львовский футбольный клуб не покинул. 

Алан Макниш приглашает Уэббера выступать в Ле-Мане

Алан Макниш

Но в конце 90-х Макнишу доводилось соперничать с Марком Уэббером в гонках спорткаров, и сейчас он подтвердил, что австралиец вполне сможет продолжить карьеру в чемпионате мира по гонкам на выносливость (WEC), если решит расстаться в Ф1.

«Если Марк действительно решит перейти в этот чемпионат, мы примем его с распростертыми объятиями, – сказал Макниш. – Он настоящий боец, толковый, думающий гонщик и очень приятный человек.

По-моему, в гонках спорткаров автоконцернам созданы условия для развития технологий при разумных затратах. При этом они участвуют в столь знаменитой гонке, как Ле-Ман, которую однозначно можно сравнить с любым Гран При Формулы 1, а WEC – это хороший чемпионат. Всё это дает автопроизводителям возможность рекламировать свою продукцию и анализировать, как автоспорт влияет на уровень продаж дорожных машин.

Посмотрите на Renault: они уже столько лет подряд выигрывают в Формуле 1, но никому нет до этого дела, поскольку все думают о Red Bull Racing. По-моему, именно эта сторона дела привлекает автопроизводителей в чемпионат WEC, что видно и по тем гонщикам, кто выйдет на старт Ле-Мана в этом году. К нам присоединились Камуи Кобаяши и Бруно Сенна: оба выступают в классе GT. Так что WEC – весьма привлекательный вариант для пилотов, команд, автопроизводителей и FIA».

Перспективы переработки мусора в России

Во всех регионах России работает так называемая «мусорная реформа», которая нацелена на внесение перемен в порядок утилизации и переработки жестких домашних остатков. Главная задача- освободиться от нелегальных свалок и обучить людей сортировать мусор. Здесь https://avtotehtrans.ru/uslugi-transportirovki-musora-na-pererabotku/ можно заказать услуги транспортировки мусора на переработку.

Сообщество должно усвоить, что домашние отходы – это восстанавливаемый электроэнергетический источник. Вчера на переработку направляется менее 5 %, в продвинутых странах данный уровень достигает 60 %. На пластиковые полигоны направляется: металлолом, стекло, пластик, ерунда, покрышка, текстиль и многое другое сырье, которое еще может понадобиться.

Работающие на территории РФ мусороперерабатывающие предприятия гарантированы отличным заработком, в будущем это назначение продолжит активно расти. В реализации вышло сортировочное и перерабатывающее оборудование по невысоким расценкам.

В продвинутых странах соблюдают 3-х требований, которые дают возможность достичь результата в вопросах переработки домашних остатков:

понижать масштабы употребления;
обрабатывать мусор и неоднократно применять источники;
сортировать ТБО;
В ряде стран, деление мусора доставлено до автоматизма. Любая семья без помощи других сортирует отходы и посылает их в аналогичные баки. Затем содержание контейнеров отвозится на перерабатывающие автозаводы.

Огромных результатов в данном вопросе добилась Германия. Германцы приучены с детства, что каждому виду утиля отвечает бак некоторого тона.

Что такое строительный мусор

Ремонтно-строительные работы – процесс, который затрагивает почти любого человека. При ремонте либо стройке создается множество строй мусора, скапливающегося в итоге демонтажа старых отделочных покрытий, создании штукатурных и шпаклевочных смесей, клейке обоев и т. д. При этом, российское законодательство запрещает утилизировать отходы строительства (поединок кирпича, плитки, бетона, часть линолеума, обоев, паркета, других элементов) совместно с мусором естественного возникновения. Снабдить верную утилизацию такого материала можно, сохраняя перечень советов и санитарные нормы.

Суждение строй мусора
Строительный мусор – категория остатков строительства, которая содержит как размонтированные напыления и системы, так и избытки строительных материалов. На сайте https://nikastroy.ru/pravila-obrascheniya-so-stroitelnym-musorom/ можно узнать что такое строительный мусор.
В эту компанию входят:

старые провода электросети и домашняя техника;
поединок кирпича, бетона, железобетона;
шифер и гипсокартон;
осколки сделанных из дерева загородок;
краска;
напольные напыления (рубероид, ламинат, паркет и т. д.);
натяжные и подвесные потолки, утратившие рабочие характеристики;
размонтированные дверные и оконные рамки;
обертка от стройматериалов;
повредившиеся детали технических коммуникаций (розетки, сантехника и прочие.);
строй пыль;
клей и прочее.

Миниатюрный строительный мусор рекомендуется фасовать по крепким мешкам. Если остатков несколько, упаковать их можно своими руками. Стоит обратить свое внимание, что утилизировать такое сырье совместно с мусором естественного возникновения нельзя, в связи с тем что это повлечет за собой управленческое взыскание. Утилизация остатков строительства должна реализоваться только на особых полигонах.

Процесс утилизации строй мусора
В соответствии с одобренными общепризнанными мерками, перед переработкой остатков строительства проводится сортировка материала на категории, в зависимости от значения токсичности и вида мусора. Большие размеры строй остатков измельчаются и прессуются, затем утилизируются способом:

захоронения;
компостирования (сначала извлекаются дорогие детали – разноцветные и темные сплавы);
сжигания (используем не для всех типов остатков);
обработки (является наиболее экологическим методом).

Необходимо отметить, что организация вывоза и утилизации строй мусора может реализоваться лишь организацией, владеющей дополнительной лицензией.

Что такое ТКО

Свежие требования утилизации домашнего мусора, которые были введены на территории России с 2019 года, занесли определенную путаницу с такими аббревиатурами как ТБО и ТКО. Оба определения можно повстречать при упоминании обращения с отходами, а не каждый гражданин РФ знает, что они обозначают и в чем их серьезное различие.

О чем рассказывают данные обозначения, в чем разница и в каких вариантах их использовать, читайте далее в нашем источнике.

ТБО и ТКО
Общественные платежки — тот документ, в котором очень многие жители России в первый раз увидели таинственную аббревиатуру ТКО. И на самом деле, до 2019 года на территории РФ применялся другой термин — ТБО, впрочем в первый раз суждение ТКО вышло в середине 2014 года, со внесением перемен в Законопроект об отходах нормативно-правовым актом (номер458-ФЗ). Тут https://nashaplaneta.su/blog/sistema_obrashhenija_s_tko/2023-03-06-45122 можно узнать про ТКО и систему обращения с ней.

На самом деле, оба уменьшенных наименованиях обозначают одно — мусор:

ТБО — жесткие домашние отходы;
ТКО — жесткие общественные отходы.
А, невзирая на схожесть, есть некоторые расхождения, которые мы разберем далее.

Что входит в суждение ТБО
Под жесткими домашними отходами осознают весь бытовой мусор, который негоден для будущей работы и употребления. Это вполне может быть как пищевая продукция, так и разные товары, объекты быта, которые утратили собственные потребительские качества.

Основной деталью остатков больших городов РФ именно является ТБО, другими словами весь мусор, который каждый день человек формирует в собственных квартирах и жилищах.

Каким будет его состав, находится в зависимости от большого количества обстоятельств:

уровень формирования района, и в том числе экономические возможности граждан города;
цивилизованные расхождения, и в том числе зависимости, обычаи;
неравномерность и прочие причины.
По составу, бытовой мусор может содержать химические и химические детали. Необходимо отметить, что из всего размера ТБО приблизительно тридцать процентов состоит из паковочных элементов и есть та категория, число которой продолжает непреклонно увеличиваться каждый год.

В общем, состав жестких домашних остатков является многокомпонентным и разнородным, владеет маленькой насыщенностью и невысокой возможностью к загниванию.

Источники создания — квартирные дома, публичные и тренировочные строения.

Какие отходы относятся к группе ТКО
Под жесткими общественными отходами осознают весь мусор, который образовался в итоге жизнедеятельности людей, и домашние вещи и объекты, которые потеряли собственные необходимыми рабочие характеристики.

Помимо этого, к группе ТКО относят весь мусор, организованный в процессе работы объектов внимательной деятельности, юрлиц, производственных заводов и т.д.

Чтобы промышленный мусор можно было отнести к группе ТКО, его состав должен быть подобен с тем, что производится в домашних условиях.

Категория ТКО не содержит отходы, организованные в процессе производственных действий.

В роли образца: мусор, который появляется в процессе дня, часть еды, обертка, гигиеничные принадлежности, офисный мусор и т.д., другими словами все, чем пользовался человек принадлежит к группе ТКО. А отходы производственной деятельности, которые создаются в итоге деятельности предприятия, к этой категории не относятся.

В баки ТКО, в целях утилизации, разрешается извергать:

бумагу, картон и продукцию на их базе;
мусор постного возникновения;
пищевые отходы, и в том числе просроченные продукты питания;
текстиль (естественного и химического изготовления);
паковочный источник.
Неприемлемо:

строительный мусор;
отходы, имеющие жирную консистенцию;
просроченные и нет лечебные средства;
ядовитые вещества, такие как ртутные указатели температуры, газовые лампы и т.д.
Такое деление помогает операторам сортировочных полос акцентировать из совместной массы исключительно те фракции вторсырья, которые идут на последующую переработку и второстепенное производство.

В чем разница?
Оба определения, и ТКО, и ТБО означают отходы, которые образовались человеком в процессе его рабочей и обыденной деятельности.

Главным различием ТКО от ТБО является то, что первая аббревиатура — это расширенное суждение, так к этой категории относится мусор, организованный не только лишь на территории квартирных зданий, так также на территории разных объектов хозяйствования, юридических лиц и т.д.

ТБО, как понятно из наименования, относятся лишь к бытовой части жизни человека, тогда как ТКО захватывает и квалифицированную сферу.

До 2015 года в документации России применялась аббревиатура ТБО. В данную категорию заходил весь мусор, который каждый день подбирался обитателями городов.

Весь мусор имел относительное деление на:

Химический, куда заходили пищевые и постные часть продукции.
Синтетический, куда заходили все часть непищевого возникновения, и в том числе пластика, целофаны, металл, стекло и т.д.
В середине 2014 года в Законопроект об отходах претерпел определенные перемены и в первый раз в документации возникла аббревиатура ТКО.

К этой категории, помимо остатков организованных в итоге жизнедеятельности человека добавились также отходы, организованные в итоге работы людей на производствах, разных субъектах хозяйствования и т.д.