Что такое нравственность

Сентябрь 28th, 2024 raven000

Нравственность и мораль – это те слова, которые употребляются в качестве синонимов. Данные термины способны заменять друг друга. Давайте попробуем ответить на вопрос: что такое нравственность?

Вообще же, нравственность – это выявление свободной воли, внутренняя установка личности, которая основывается на особых принципах, нормах и идеях. Именно она способна определить то, как мы будем вести себя в той или иной ситуации. Нравственные качества формируются в нас каждый день и каждую минуту, с того момента, когда мы начали принимать различного рода решения. Уровень нравственности может характеризовать личность с разных сторон. Он выражается как в отношении человека к самому себе, так и к окружающим людям.

Общество задает свои идеалы, но это вовсе не означает, что мы должны быть такими, будто только что вышли из инкубатора. Мы должны быть индивидуальностями, личностями. Каждый из нас должен быть своеобразным воплощением общественных ценностей, но воплощением необычным. Шаблонов не существует, а жизненный путь у каждого свой.

Однако следует отметить, что практически все пытаются повторить поступки и судьбы других людей. Мы к этому склонны, но подобная позиция чаще всего приводит к разочарованиям. И творческие годы в этом отношении самые ранимые. Нередко мы теряемся в жизни или в каких-то ситуациях. Преданность меняется на лицемерие, а доброта на обман. Что такое нравственность? Это понимание жизни, а также оценивание каких-либо поступков. Это выбор по совести, который мы совершаем в какой-то степени осознанно, а в какой-то — нет.

Что такое нравственность? Как же охарактеризовать ее? Если есть такое понятие, то наверняка можно выделить и отдельные качества, которые могли бы его описать. Нравственные качества – это сострадание, честность, доброта, отсутствие агрессии, надежность, щедрость, искренность, миролюбивость, трудолюбие, порядочность и так далее. Каждый может найти и назвать свои качества. Конечно же, не нужно забывать о взаимопонимании и любви, а также об уважении. Отмечают, что настоящей любви не бывает без взаимоуважения.

Что такое нравственность? Если рассматривать представителей отдельных профессий, то следует сказать, что судья должен обладать справедливостью, солдат — смелостью, а для врача важное нравственное качество – это сострадание.

Как же добиться проявления таких качеств у ребенка или взрослой личности? Все просто: соответствующее воспитание поможет сделать все как полагается. Нравственное воспитание – это довольно сложный процесс, который должен быть целенаправленным. Также это непрерывный процесс, паузы в котором недопустимы. Это тесное взаимодействие воспитателя и воспитанника. Конечно же, педагог должен иметь нравственные качества. Воспитать нравственную личность — дело не из простых, оно потребует терпения и огромного количества времени. Кстати, многим педагогам это не под силу. Почему? Да потому, что они слишком убеждены в своих методиках и не понимают важность экспериментирования. Удивительно, но новое для этих людей слишком часто бывает недоступным.

Сформировать личность не так просто. Воспитатель в данном случае должен подавать и показывать пример в различных жизненных ситуациях. Конечно, каждую жизненную позицию необходимо объяснять и разбирать. Современное воспитание нуждается в специальных методах. Следует учитывать возрастные особенности личности, готовность к восприятию той или иной информации, а также к ее пониманию и анализу. Нравственность в той или иной степени есть у каждого человека, только у кого-то она «спит», а у кого-то – нет. Разбудить ее можно. Способы многочисленны. Просто старайтесь во всем быть лучше, добрее, мудрее.

Откуда появилось Рождество Христово?

Сентябрь 28th, 2024 raven000

Рождество Христово – один из наиболее важных христианских праздников. У католиков оно отмечается 25 декабря, у православных – 7 января (по новому стилю). Согласно библейской легенде, именно в ночь с 6 на 7 января в Вифлееме у непорочно зачавшей Девы Марии родился сын Иисус. Рождество Христово – праздник не светский, международный, межнациональный. Христианская религия — одна из самых распространенных на Земле. Сегодня чуть больше четверти населения всего земного шара является христианами, потому смело можно сказать, что Рождество отмечается повсеместно, на всех континентах.

Согласно небиблейским источникам, история Рождества начинается в 4 веке н.э. и никак не связана с истинным рождением человека–бога. В древности точная дата рождения Иисуса Христа являлась предметом спора многих церковных авторов. До сегодняшних дней дошли тексты греческого теолога Климента Александрийского (150-215 г. г.), в которых указана настоящая дата рождения Христа, и это отнюдь не 25 декабря. Согласно произведению богослова, Иисус Христос появился на свет 20 мая. Появление праздника Рождества связано с Римской католической церковью. Выбор даты его празднования, как считают многие историки, не случаен. Во времена язычества 25 декабря отмечался праздник Рождения Солнца Непобедимого, связанный с увеличением светового дня после зимнего солнцестояния. Католическая церковь привнесла в празднование дня Рождения Солнца новый смысл. Отныне рождение Солнца и рождение Христа стали практически синонимами. С течением времени и с распространением христианства о первом вообще забыли.

В городе трех религий – Иерусалиме, на Кипре и в Александрии вплоть до 6 века Рождество Христово праздновалось одновременно с еще одним важным христианским праздником — Крещения Господня (6 января). Сегодня эта традиция сохранилась лишь на территории Армении.

На протяжении последних ста лет историками и учеными найдено множество артефактов, свидетельствующих о том, что праздник Рождества был одинаково высокопочитаем на территории разных стран, в которых преобладало христианство. Это и храм, возведенный в честь рождения Христа на месте Вифлеемской пещеры по приказу царицы Елены, это и поучения богословов 4 века, написанные именно в Святой день, это и заметки о повсеместном праздновании Рождества в кодексе Юстиниана.

Древняя Церковь почитала Рождество Христово наряду с Пасхой. В храмах всех христианских стран мира в этот день совершалось великое празднество, которому предшествовал сорокадневный Рождественский пост. Канун Рождества (день перед праздником) носил название Сочельника и предполагал строжайший пост. В этот день года всем христианам разрешалось питаться лишь размоченными в воде хлебными зернами. В рождественскую ночь в церквях и храмах совершались песнопения и служения трех месс (ночью, утром и днем). Последние получили название Ангельской, Пастырской и Царской.

Современные рождественские праздники отмечаются несколько иначе. Сегодня Рождество – это, прежде всего, семейный праздник, предшествующий началу нового года (либо как в нашей стране, завершающий его празднование), связанный с получением подарков и поздравлений от близких. В России святая рождественская ночь наступает с 6 на 7 января. В это время во всех православных храмах страны идут праздничные богослужения. Во многих странах мира Рождество является синонимом благотворительности. В европейских городах в дни рождественских каникул открываются столовые для малоимущих граждан, в крупных торговых центрах проводятся дни праздничных распродаж. В последние десятилетия особо популярными стали рождественские пожертвования в различные благотворительные фонды.

Рождество – праздник добра, мира и всепрощения. Именно в этот день мы все становимся немного детьми, независимо от того, верим в Бога или нет, и ждем какого-нибудь чуда. А чудеса, как известно, случаются только с теми, кто в них действительно верит.

Скобы на зубы для выравнивания: фото до и после

Сентябрь 27th, 2024 raven000

Красивая улыбка делает человека очаровательным. Но не у всех от природы ровные зубы. Многим приходится использовать современные средства выравнивания. Одно из них – скобы на зубы, устанавливаемые в ортодонтическом кабинете. О видах и установке данных приспособлений рассказано в статье.

Разновидности

В современной стоматологии предлагаются скобы, с помощью которых можно избавиться от разных дефектов зубов:

  1. Традиционные на основе нержавеющей стали. Иногда устанавливаются изделия из комбинированного сплава титана и никеля. Такие скобы на зубы считаются самыми распространенными в стоматологической практике.
  2. Ясные скобы. Их считают косметической альтернативой стандартным металлическим приспособлениям. Такие изделия менее заметные и больше сочетаются с натуральной расцветкой зубной эмали. Скобы на зубы делают из пластика или керамики, они функционируют так же, как и металлические. В комплекте к ним прилагаются ясные упругие или железные связи для того, чтобы конструкция была менее заметной.
  3. Изделия с позолотой. Если есть аллергия на компоненты сплавов металлов, то такие скобы будут лучшим выбором. Нейтральный материал не способен оказывать никакого воздействия на организм человека. К тому же такие приспособления эстетически привлекательные, из-за чего их выбирает много людей.
  4. Языковые скобы устанавливают с тыльной стороны зубов, поэтому они малозаметные. Приспособить их непросто, тем более что у людей появляются неприятные ощущения по причине постоянного трения языка об изделия во время движения.
  5. Умная пластинка. Это современная разработка стоматологии. В таком устройстве есть специальные чипы, с помощью которых регулируется давление скобы на зубы. Это сокращает время, требуемое для выполнения ортодонтических процедур.

скобы на зубы

Особенности устройства

Чтобы скобы для выравнивания зубов могли выполнять свои функции, конструкция должна состоять из:

  • брекетов или скоб;
  • шинков, или эластичных колец;
  • ортодонтической дуги;
  • лигатуры;
  • направляющей трубки.

скобы на зубы детям

Брекеты представлены в виде квадратных металлических скоб, фиксируемых на зубах, соединяемых с помощью фиксирующих деталей. Современные устройства имеют одинаковый принцип действия. Отличия заключаются только во внешних характеристиках и материалах, что и определяет цену изделия.

Когда устанавливают?

Скобы необходимы при:

  • патологиях прикуса;
  • патологическом расширении или сужения неба;
  • опережении роста одной челюсти;
  • неправильном расположении зубов;
  • наличии между зубами в области улыбки больших промежутков.

скобы для выравнивания зубов

Необходимо учитывать, что данные показания относятся к детям. У взрослых ситуация несколько сложнее из-за следующих причин:

  1. Челюсть является полностью сформированной, поэтому увеличение или уменьшение неба невозможно. Поэтому изделия используются только для устранения избыточного расстояния между зубами в области улыбки и коррекции аномального прикуса.
  2. Для взрослых предпочтительнее использовать брекет-системы, а скобы можно применять для закрепления эффекта.
  3. Чем раньше будет обнаружена проблема с зубным рядом, тем проще будет избавиться от дефектов полости рта при помощи скоб.

Противопоказания

Конструкции нельзя фиксировать при:

  1. Поражении зубов кариесом. Если человек не хочет лечить зубы, то стоматолог не сможет установить ему скобы. К тому же после лечения на протяжении некоторого периода установка коррекционных изделий запрещена.
  2. Недостаточном уходе за ртом. Все ортодонтические приспособления нуждаются в тщательном ежедневном уходе. Когда он не выполняется, под конструкциями скапливается налет, из-за чего образуется воспалительный процесс. В результате у пациента появляется не только неправильный прикус, но и кариес.
  3. Аллергии. Связано это с реакцией на материалы, из которых созданы скобы. Если человек имеет сильную чувствительность к ним, то ему об этом надо сказать врачу. Специалист поменяет тип скоб. Данные изделия нельзя устанавливать при сильной аллергии на материал дуги. Но это происходит редко.
  4. Остром воспалительном процессе. Это касается стоматита, глоссита, периодонтита, пародонтита.

скобы на зубы фото

Перечисленные факторы являются относительными противопоказаниями. При них надо проконсультироваться со специалистом. Вероятно, будут подобраны подходящие меры коррекции зубов. Но есть и абсолютные запреты. Скобы запрещается устанавливать при:

  • серьезных психических расстройствах;
  • ВИЧ или СПИДе;
  • нарушениях свертываемости крови;
  • туберкулезе;
  • сахарном диабете;
  • неполном зубном ряде;
  • эпилепсии;
  • опухолях;
  • венерических недугах;
  • злоупотреблении наркотическими веществами.

Установка

Чтобы поставить скобы на зубы, нужно пройти следующие этапы:

  1. Стоматологом выполняется рентгеновский снимок и изучаются сведения о пациенте. Он должен определить расположение зубов и их корней.
  2. Потом выполняется гипсовый слепок и моделирование зубов на верхней и нижней челюсти человека до лечения, что нужно для оценки результатов во время применения скоб.
  3. Затем на коренные зубы фиксируют эластичные резиновые кольца. Иногда устанавливаются металлические фиксирующие детали, фиксация которых осуществляется цементом.
  4. Когда фиксирующий состав застыл, можно выполнять установку скоб на зубы. Фото до и после позволяет оценить эффект от данного выравнивания. Для установки используется особое вещество, которое из-за воздействия лампы становится твердым. Там замочки фиксируются на поверхности зубов, а затем через них протягивают металлическую дугу. На основе особенностей строения зубного ряда определяется толщина дуги. Так определяется уровень давления. Затем дугу фиксируют на эластичных кольцах (или шинках).
  5. В конце стоматологом выполняется проверка качества крепления замков и предоставляются рекомендации клиенту по поводу ухода за зубами.

После установки

Состояние зубов до скоб и после видно по фото. В течение года после процедуры надо ходить к стоматологу для протяжки дуги. Во время выравнивания зубного ряда комплектующие иногда меняют. Если при эксплуатации скоб отклеились замочки, то надо посетить врача. Во время носки изделий у людей не появляется болезненных признаков. Только сначала может ощущаться незначительный дискомфорт из-за наличия во рту посторонних деталей. Обычно неудобства причиняются лингвальными брекетами.

поставить скобы на зубы

Когда нет необходимости носить скобы, их снимают и очищают от остатков клея. Иногда появляется необходимость лечения зубов из-за кариеса, так как при носке ортодонтического изделия гигиена полости рта обычно недостаточная. Затем выбирается поддерживающая конструкция. К примеру, пластинка или каппа.

Периодически данные изделия можно удалять. Как заметно по фото, скобы на зубы позволяют выровнять их. После этого нет необходимости протезирования или выполнения реставрационных процедур, что является огромным плюсом данного способа лечения.

Уход

Если установлены скобы на зубы детям или взрослым, то чистку надо выполнять не меньше 2 минут. Доставать участки нужно под дугой. Под ней продевают зубную нить и очищают площадь между скобами. Так надо чистить все зубы, в том числе и дальние.

Налет под дугой следует устранять специальным ершиком. Средства, предназначенные для ополаскивания, освежают дыхание и очищают ротовую полость. Так же все выполняется с лицевой дугой. Хоть сначала не следует ожидать визуальной привлекательности изделия, но зато в дальнейшем будут ровные и красивые зубы.

зубы до скоб и после

В пищу следует употреблять продукты, которые необходимо жевать меньше, к примеру, супы, пюре. Не стоит есть твердую пищу, чтобы ее остатки не застревали под дугой. Процесс устранения продуктов может причинить боль. Скобы обычно носят 6-12 месяцев, все зависит от строения зубного ряда.

Стоимость

Установка скоб является дорогостоящей процедурой. Цена зависит от:

  • материала;
  • популярности производителя;
  • длительности лечения.

скобы на зубы до и после фото

Передовые технологии обычно стоят больше. Стоимость установки 1 скобы составляет 9000-30000 рублей и выше. Установка таких приспособлений позволяет избавиться от проблем с зубами. Хоть это и дорогостоящая процедура, но эффект стоит потраченных средств. Лечение безболезненное и не доставляет неудобств, главное, обеспечить необходимый уход.

Что такое судьба и существует ли она на самом деле

Сентябрь 27th, 2024 raven000

 

Людей, которые задают себе вопрос о том, существует ли судьба, немало. Всем нам хочется перемен к лучшему, и мы хотим быть здоровыми, счастливыми и богатыми. Однако нередко можно услышать выражения типа: «На роду написано!» или «Так было суждено, никуда не денешься!». Отсюда и возникают следующие вопросы: «Что такое судьба?» «Можно ли ее изменить или выбрать?». Этой теме и посвящается данная публикация.

В мире существует множество различных религиозных, эзотерических учений, представители каждого из которых предложат нам свои варианты ответов. При этом атеисты скажут, что это все предрассудки, и каждый человек сам создает свою жизнь. Если подытожить все ответы, то в любом случае получается, что судьба – это некая сила, которая, так или иначе, воздействует на жизнь человека, семьи или целых народов и управляет ею.

Атеистическим доктринам такое утверждение тоже нисколько не противоречит. Если человек сам управляет своей жизнью, то прилагает к этому управлению определенные усилия.

Ну а что такое судьба с точки зрения религии? Христианская и мусульманская традиции предполагают предопределение жизненного пути для каждого человека. И все же, это не совсем так, то есть неполная истина. Неоднократно, как в Ветхом, так и в Новом Завете можно прочитать о том, что человеку предлагается выбор.

Например, в книге «Второзаконие» (28 глава), а также и в других главах написано, что Бог или Его пророки предлагают людям выбор между добром и злом. При этом, выбирая добро и исполняя рекомендации, записанные в Священной книге, люди гарантированно должны жить в благословении. Им обещан успех во всех сферах жизни, включающий здоровье, богатство и всякое благополучие. Напротив, если совершать злые дела, то невидимая сила принесет в жизнь человека проклятия: немощи, болезни, различного рода неудачи.

Обычно люди стараются делать добро, но все в той или иной степени совершают и злые поступки. Поэтому и получается, что жизнь наполняется то благословениями, то в ней появляются, так называемые «черные полосы». Соответственно, на вопрос о том, что такое судьба, Библия дает такой ответ: это действительно нечто предначертанное, но при этом существует множество вариантов развитий. Получается почти как в сказке, в которой добрый молодец видит пред собой три дороги и делает выбор между ними. Только таких жизненных дорог великое множество.

Если человек выбирает тот или иной путь, что-то теряя при этом, можно ли заявлять о том, что его судьба – это наказание? Конечно же, нет, но уже хорошо, что он начинает задумываться над тем, что такое судьба. В любом случае, выбирать и изменять можно только лишь свою жизнь. Судьба наших родных и близких и так во многом зависит от нас, но напрямую пытаться воздействовать на их жизненный выбор не следует, и это неполезно. Если процветать будем мы, то и наша семья будет в благословении, и это утверждение трудно оспорить.

Если рассматривать тему в свете религии, эзотерики и/или психологии, то именно так и будет – не только один человек, творящий добрые дела, процветает, но и весь его дом (живущие с ним близкие люди). Другое дело, что мы хотим изменить жизнь, а как – не знаем. Многие из нас заявляют, что они всегда творят только добро, но получают в ответ зло. Такого просто не может быть. Например, кому-то может казаться, что он делает доброе дело, вмешиваясь в жизни других людей. Иногда такое вмешательство может быть жестким и грубым. Если вы обижаете людей, считая себя благотворителем, по всей видимости, что-то с вашими добродетелями не в порядке.

Даже, если смотреть с атеистической позиции, настраивая против себя окружающий мир, индивид вряд ли станет счастливым. А в библейских псалмах написано, что если человек хочет жить долго и счастливо, то должен искать мира и следовать за ним.

Также у каждого человека на Земле есть свое предназначение, к которому прилагаются таланты, потенциалы для его выполнения. Нужно просто узнать свою жизненную цель и постараться реализовать свои творческие потенциалы. Вот тогда ваша судьба станет счастливой, жизнь интересной и насыщенной. Желаем всяких благословений!

 

Кислица треугольная: тонкости ухода

Сентябрь 26th, 2024 raven000

Кислица треугольная (оксалис) — очаровательное растение, напоминающее  бабочку своими изящными многочисленными листьями, которые располагаются на изогнутых длинных черешках. Название данного вида происходит от греческого oxys – кислый, острый: по вкусу листьев, который обуславливается наличием щавелевой кислоты. Кислица треугольная насчитывает около 800 видов различных травянистых полукустарников и многолетников, распространенных от тропиков до тайги.

Кустики растут в высоту до 15-20 см., образуя трех- или четырехлистники на хрупких длинных черешках. Подземная часть у растений этих сортов – нечто среднее между корневищем и клубнем. Она немного розоватого цвета. Все кислицы на ночь складывают листочки, а некоторые виды и цветки закрывают на ночь.

Кислица треугольная: уход

Растение это очень неприхотливое. Поскольку кислица цветет одиночными колокольчатыми скромными цветками или же собранными в кисть соцветиями, любовь всех цветоводов она завоевывает своими необычными тройчатосложными листочками. Пора цветения у оксалиса длится с марта по ноябрь, но, оказывается, ее можно и продлить, вовремя поставив растение в место с искусственным освещением. Цветки-грамофончики могут быть самой различной окраски — белой, сиреневатой, розовой, красной. Цветоносы непрерывно сменяют друг друга, если посадить в горшок не одно растение, то цветение следует ожидать обильное.

Несмотря на экзотичность, довольно неприхотливой оказывается кислица. Уход за ней требуется минимальный. Ведь она может смириться даже с серьезным недостатком света, при этом почти не теряя своей декоративности и способности пышно цвести. Этим она ценна особенно, ведь многие квартиры имеют окна, выходящие на север, или же просто находятся в тени высоких деревьев. Но все же кислица треугольная будет лучше развиваться в хорошо освещенном месте, желательно без жарких солнечных лучей.

При недостатках освещения и чрезмерно теплой температуре воздуха (больше 20°C) черешки листочков очень вытягиваются, а тонкие листовые пластинки вырастают очень мелкими. Поливать кислицу нужно умеренно, так, чтобы почва не пересыхала.

Если зимой это растение стоит во влажном прохладном месте и находится в состоянии умеренного покоя, его можно вообще не поливать или же делать это очень редко. Зимующие в комнате растения следует поливать раз в неделю. Они не  нуждаются в опрыскивании.

К подкормкам кислица треугольная относится не очень требовательно. Пересаживают оксалисы по мере загущения. Почва должна быть легкой,  предпочтительно: листовая земля, песок, торфяная земля (2:1:1). Каждое лето растение можно вывозить на дачу. Таким образом оно окрепнет на свежем воздухе и приобретет более насыщенный и яркий цвет и характерный размер листьев. Почти все кислицы, выращиваемые в комнатах, в природных условиях – листопадные растения: их листья на зиму отмирают, и в земле остаются лишь некоторые  клубеньки. Желательно растению и в комнатных условиях устраивать периоды покоя: сократить полив или вовсе от него отказаться, тщательно убрать всю листву, а сам горшочек с клубнями поместить в сухое прохладное место. Нестабильное беспокойное зимовье очень истощает растение, потом оно уже не сможет так же быстро развиваться и ярко цвести.

Размножение

В домашних условиях кислица треугольная не образует семян, так что ее размножают обычным вегетативным способом, зачастую делением куста. Растет она довольно быстро, уже через два года из маленькой веточки получается полноценный взрослый экземпляр. Необходимо следить за водным питанием, так как при избыточном длительном поливе возможно загнивание листьев и корней, даже могут завестись такие вредители, как тля, червецы и клещи.

Погружение в мир Китая

Сентябрь 23rd, 2024 raven000

Китайские дуньхуа (动画) представляют собой разнообразную и разнообразную форму анимации, которая сочетает в себе богатое культурное наследие страны, обширные традиции и современные технологии. Слово «дунхуа» переводится как «движущаяся картина», и оно точно отражает суть этого искусства – передачу эмоций, идей и культурных традиций через анимацию.

История дунхуа

История Дуньхуа изучается более ста лет, начиная с первых анимационных экспериментов в начале 20 века. Одним из первых китайских анимационных фильмов стал «полуночный призрак» (1926 год), в котором сохранились многие элементы традиционного китайского искусства. С тех пор дунхуа претерпела значительные изменения, особенно в последних изменениях, когда произошел всплеск интереса к анимации как в Китае, так и из-за его поведения.

В 1980-е годы китайская анимация начала стремительно развиваться, когда студии начали инвестировать в различные проекты. Зарождаются новые жанры и стили, от классических до современных, и появляется множество талантливых аниматоров, которые становятся известными не только в Китае, но и благодаря его способности.

Жанры и стили

Китайские дуньхуа можно разделить на несколько основных жанров:

  1. Традиционная анимация : Использует элементы третьей культуры, такие как мифология, фольклор и традиционные символы. Примером может служить серия «Царство животных» (大闹天宫), основанная на классической модификации «Путешествие на Запад».
  2. Современные сериалы : Телевизионные шоу и веб-сериалы становятся все более популярными среди молодежи. Они часто насыщены юмором, описывают проблемы и размышляют о повседневной жизни молодых людей. Примером такого дуньхуа является «Маскарад» (斗罗大陆), где развиваются темы дружбы, любви и самопознания.
  3. Экспериментальная анимация : аниматоры стремятся выйти за пределы некоторых традиционных форм и создавать уникальные проекты, смешивая технологии 2D и 3D, экспериментируя с визуальным стилем и повествованием.

Исследование мировой анимации

Китайские дуньхуа постепенно переходят в международные явления. С развитием стриминговых платформ, таких как Netflix и Bilibili, все больше дунхуа стало доступным для мирового океана. Это привело к повышению уровня активной динамики окружающей среды страны. Высококачественная графика, захватывающие сюжеты и глубокие сюжеты привлекают внимание всего мира.

Фильмы и сериалы, такие как «Мой сосед – Гигант» (你的名字) и «Легенда о Лэ Бэйке» (刺客伍六七), завоевывают награды на международных фестивалях анимации и получают ожидаемую критику.

Будущее дунхуа

С каждым годом дуньхуа становится всё более разными и разнообразными. Новые технологии, такие как виртуальная реальность и дополненная реальность, уже начинают применяться в анимации. Это открывает новые горизонты для рассказчиков, создает захватывающую и захватывающую историю.

Китайские дунхуа продолжают развиваться, становясь важной частью культурного обмена между странами. Их уникальное сочетание традиционных элементов и современных тенденций делает их особенно интересными для зрителей всех возрастов.

В целом, китайские дунхуа – это не просто анимация, это живое искусство, которое служит мостом между поколениями, культурами и даже странами. С их помощью мы можем узнать о богатой истории и культуре Китая, а также получить новые впечатления и переживания в современном мире.

Раздельное питание: отзывы и результаты похудевших, фото

Сентябрь 23rd, 2024 raven000

Раздельное питание на 90 дней — оригинальная схема, основанная на классическом разделении еды, которая строго регламентируется в определенные дни. Авторы одноименных книг обещают не больше и не меньше, чем ускорение метаболизма, потерю 25 килограммов и никаких побочных эффектов для здоровья. Давайте попробуем выяснить, насколько оправданы их обещания и как действует эта программа.

Придумали ее Поляншек и Хробарт — два популярных словацких писателя, книги которых намного превосходили тиражи мировых бестселлеров. Трудно сказать, что важнее: хорошая программа питания или успешная рекламная кампания. Врачи не поддерживают принципы раздельного питания, так как они не являются рандомизированными исследованиями, которые четко указывают на пользу такого подхода. Но система работает, она также тренирует привычки здоровой диеты и дисциплины.

90 дней

кушать салат

Весь квартал разделен на четыре блока, которые миксуются поочередно — до конца схемы курс не меняют. Каждый четырехдневный цикл важно для исполнять, и если сорвались, то в любой момент необходимо вернуться к началу цикла. Если ваш «провал» длился более недели, понадобится передышка (но не обязательно продолжать уничтожать выпечку) и вернуться к началу диеты. Схема абсолютно элементарна и интуитивно понятна. Завтрак на любой стадии минимален, и худеющие сами создают его из бокала любых фруктов, начиная черникой и заканчивая экзотическими фруктами. Хотите банан? Нет проблем, съешьте его. Отзывы о раздельном питании говорят, что данная диета переносится легко.

Загрузка белком — в основном здесь подразумевается животный белок, хотя допустимо использовать орехи. Идеально потребление рыбы, постного мяса, тофу, творога, ферментированного топленого молока. Разрешается немного салата и небольшой кусочек хлеба из непросеянной муки. Нет сахару или другим углеводам! Не забывайте о морепродуктах, чтобы получить «полезный» жир.

Крахмальный день состоит из овощей, картофеля, бобовых и сложных углеводов. В этот день белок следует свести к минимуму и он должен быть только добавкой к овощам, абсолютно необходимым для приготовления пищи. Использование соли также лучше свести к минимуму, замените ее специями.

Углеводный день — лучший и любимый сладкий день. Фрукты и даже шоколад разрешены, только в меру. Кроме того, на ужин можно съесть немного десерта. Но помните, чем более сложные углеводы, тем лучше.

Витаминный день включает несладкие фрукты, салат, семена и орехи.

Устраивайте голодание на воде по завершении цикла, состоящего из 29 дней.

Основное требование — строгий режим питания, как говорится в книге. Завтрак на любителя, фрукты и ягоды, но остальной частью диеты можно наслаждаться в строго отведенное время — с 12 до 19 часов. Принцип элементарен — на обед можно есть пищу до возникновения чувства сытости, а порция на ужин на 1/3 меньше обеденной. Диета 90 дней раздельного питания, по отзывам, при правильном подходе способна избавить от нежеланного веса (до 20-25 кг, нужно оглядываться на первоначальные данные).

раздельное питание

Примеры блюд для раздельного питания:

  • Отвар из овощей, вареного или печеного картофеля.
  • Гречневая крупа с маслом и небольшим куском хлеба.
  • Паста с томатным соусом.
  • Овсянка на обезжиренном молоке.
  • Кусок шоколада и крекеров — сладкое в этот день разрешено, вы даже можете съесть мороженое.
  • Компот из сухофруктов.
  • Салат из свежих фруктов с медовым соусом.
  • Сок, свежий овощной салат, кедровые орехи.

Достоинства и недостатки диеты

Раздельное питание, судя по отзывам, считается длительным курсом, с подробными инструкциями, разгрузочными днями и возможностями плавной и контролируемой диеты.

Это одна из немногих диет, на которой полностью «законно» можно есть шоколад, печенье и мороженое.

Чередование дней способно удалить запасы гликогена в мышцах и ускорить сжигание жира. В случае несанкционированного употребления продукта или праздников, существует возможность вернуться в начало цикла, тогда как большинство диет необходимо будет начать снова.

Многие диетологи говорят о раздельных принципах питания как о псевдонаучном бреде, что вес уходит из-за снижения количества потребляемых калорий и истощения запасов гликогена.

Эффективность для снижения веса

готовим салат

Сочетание несовместимых продуктов приводит к плохому пищеварению, гниению и ферментации пищевого мусора. Правильно составленная диета о раздельном питании, по отзывам, постепенно очищает кишечник, приводя к потере веса.

Основные принципы и правила

Все продукты делятся на три категории. По правилам, нельзя комбинировать продукты первой и второй категории:

  • белок — рыба, мясо, яйца, орехи, соя, бобовые;
  • углеводы — зерновые, мучные изделия, фрукты, сладости, картофель;
  • жиры — растительные и животные (включая молоко).

Для чего разделять еду таким способом? Исследования показали, что переваривание белковых продуктов нуждается в кислой среде, а углеводы разлагаются в щелочи. Для поддержания равновесия в теле требуется неукоснительно следовать следующим правилам:

  1. Белки разного происхождения (такие как яйца и мясо) нельзя употреблять совместно.
  2. Кислотные продукты не сочетаются с белками.
  3. Молоко, дыни, арбузы следует потреблять как самостоятельное блюда (не смешивать с другими продуктами).
  4. Крахмал и сахар едят в разное время.
  5. Наслаждайтесь приготовлением пищи на один раз, использованием здоровых продуктов и здоровыми способами приготовления.
  6. Пережевывайте еду долго и тщательно.
  7. Сократите количество специй, соли.
  8. Отдавайте предпочтение простой натуральной пище.

Совместимость продуктов

Распечатайте или перепишите продукты совместимости из схемы. Эта таблица станет полезным руководством в первый раз, когда основные шаблоны еще не остались в памяти. Миксующиеся продукты маркируются с плюсом (+). Допустимая комбинация — «0». То, что лучше не пить и не есть вместе, помечено минусом (-). В начале диеты попробуйте есть комбинацию продуктов со знаком +, чтобы быстро восстановить организм.

Наименование товара

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

XIII

XIV

XV

XVI

I

Мясо, рыба, птица

—

—

—

—

—

—

—

—

+

0

—

—

—

—

—

II

Бобовые

—

0

+

+

—

0

—

—

+

+

—

—

—

—

0

III

Сливочное масло и сливки

—

0

0

—

—

+

+

—

+

+

0

—

0

—

—

IV

Сметана

—

+

0

0

—

+

+

0

+

+

—

+

0

0

—

V

Растительное масло

—

+

—

0

—

+

+

0

+

+

—

—

—

—

+

VI

Сахар (кондитерские изделия)

—

—

—

—

—

—

—

—

+

—

—

—

—

—

—

VII

Хлеб, крупы, картофель

—

0

+

+

+

—

—

—

+

+

—

—

0

—

0

VIII

Фрукты кислые Томаты

—

—

+

+

+

—

—

0

+

0

—

0

+

—

+

IX

Сладкие фрукты (в том числе сухофрукты)

—

—

—

0

0

—

—

0

+

0

0

+

—

—

0

X

Зеленые овощи (также без крахмала)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

—

+

+

+

+

XI

Крахмалистые овощи

0

+

+

+

+

—

+

0

0

+

0

+

+

0

+

XII

Молочные продукты

—

—

0

—

—

—

—

—

0

—

0

—

—

—

—

XIII

Творог и кисломолочные продукты

—

—

—

+

—

—

—

0

+

+

+

—

+

—

+

XIV

Сыр

—

—

0

0

—

—

0

+

—

+

+

—

+

—

0

XV

Яйца

—

—

—

0

—

—

—

—

—

+

0

—

—

—

—

XVI

Орешки

—

0

—

—

+

—

0

+

0

+

+

—

+

0

—

Меню диеты

продукты питания

В начале диеты раздельного питания, по отзывам, вас преследует постоянный голод и желание поесть. Людям с заболеваниями и проблемами желудка и кишечника нельзя переходить на раздельное питания. Здоровым людям рекомендуется соблюдать диету не менее недели и как можно дольше. Приблизительное меню раздельного питания описано в следующем пункте.

На неделю

  1. Завтрак: каша (любая) /омлет (паровой) с соленым шпинатом /фрукты/ творог (обезжиренный) / пюре из фруктов.
  2. Закуска: фрукты (сушеные абрикосы, груши, яблоки свежие или запеченные) / ягоды / обезжиренный йогурт.
  3. Обед: суп из гороха, брокколи, картофель /рыба с салатом из овощей/ овощной суп /вареное или тушеное мясо с овощами.
  4. Закуска: творог (обезжиренный)/ йогурт (без различных добавок) / фрукты / овощной салат / горсть сушеных фруктов / орехи.
  5. Ужин: отварная креветка / рыба или мясо на гриле с овощами на пару / жареная говядина / овощной салат.

В течение 21 дня

Здесь можно использовать приведенную выше диаграмму для разделения пищи, ее необходимо повторить через три недели. Сделайте один день поста, когда можно есть только овощи или фрукты, которые сочетаются друг с другом. Альтернатива:

  • первые два дня — только кефир 1 %;
  • затем чередуются белки и углеводы (день через день);
  • выпивайте до 10 стаканов воды в день.

90 дней

Диета, 90 дней раздельного питания, по отзывам, аналогична описанному выше, только необходимо чередовать 4 разных дня с отдельным питанием:

  • белки;
  • крахмал;
  • углеводы;
  • витамины (требуется есть продукты, богатые витаминами, свежие фрукты и сухофрукты, орехи, семена).

Каждый 29-й день — разгрузка. Можно потреблять только воду или чай (зеленый или травяной). Такая система раздельного питания, по отзывам и результатам, помогла не только сбросить до 20-25 кг, но и сохранить подтянутую и стройную фигуру в течение многих лет.

Надо немного есть утром, обед — самый обильный прием пищи, на ужин — порция, на 1/3 меньше обеденной. Выходить из диеты нужно постепенно.

Вкусные рецепты

Вот некоторые рецепты диеты раздельного питания, по отзывам похудевших:

Овощное тушеное рагу с мясом для отдельного меню. Ингредиенты:

  • постная говядина — 400 г;
  • томаты — 2 шт.;
  • паприка — 2 шт.;
  • морковь — 3 шт.;
  • луковицы — 3 шт.;
  • масло для жарки (оливковое либо любое растительное).
  • специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Разрежьте говядину на кубики, обжарьте до половины готовности. Добавьте соль.
  2. Овощи нарезать кубиками.
  3. Перец и морковь добавляют в мясо, а затем лук.
  4. Помидоры добавить к блюду, когда лук станет прозрачным.
  5. Налейте немного воды, тушите 10 мин.

Салат из креветок

  1. Отварить 6-8 креветок и порезать их ломтиками.
  2. 1 огурец и 1 томат порезать на кусочки.
  3. Смешайте ингредиенты, приправьте солью.
  4. Добавьте 1 ст. л. масла (оливкового либо любого растительного).

авокадо и семечки

Преимущества такого питания

  • Снижение интоксикации.
  • Видимо улучшается здоровье.
  • Исчезает галитоз.
  • Очищение кишечника.
  • Исчезают такие проблемы, как дисбактериоз и запоры.
  • Раздельным питанием можно безопасно вылечить гастрит.
  • Постепенно снижается лишний вес.
  • Это позволяет поддерживать вес в норме.

Недостатки такого питания

  • Достаточно сложный процесс.
  • Необходимость изменения режима питания.
  • Чувство голода в первые дни.
  • Трудности выбора блюд для праздничного стола.
  • Возможные проблемы с желудком при возвращении к предыдущей диете.

выбор здоровой еды

Основные правила

Ешьте только при голоде. Нужно научиться отличать голод от простого аппетита. Чтобы проверить, пожуйте лист капусты, если делаете это с удовольствием, то вы голодны. Если капуста не нравится и хочется сладкую конфету — это аппетит. Раздельное питание разрешает 2-3 приема пищи в день. Важно избегать ненужных закусок, которые нарушают работу пищеварительной системы и приводят к увеличению веса.

В соответствии с программой раздельного питания, нужно выпивать воду за 10 минут до еды. После еды пить не разрешается минимум 30 минут, если вы ели фрукты, 2 часа, если ели крахмалистые продукты, и 4 часа, если вы потребляли белковые продукты.

До и после еды нужно немного отдохнуть, чтобы привести организм в состояние покоя. Помните, что стресс заставляет человека есть намного больше, чем ему необходимо. При таком подходе раздельное питание для похудения, по отзывам похудевших, переносится легче.

Настройтесь на позитив. Не думайте о проблемах или неприятных ситуациях. Пусть ум будет ясным, что важно для раздельного питания.

Не переедайте. В нормальной умеренной диете желудок надо наполнять только на 2/3 от общего объема, это порция размером с ладонь.

50 % ежедневного рациона должны составлять сырые растительные продукты. Все виды овощей, фруктов, трав при раздельном питании станут верными друзьями и помощниками. Раздельное питание, по отзывам и фото, не только убирает лишние килограммы, но и улучшает здоровье.

Ягоды и фрукты

фрукты и ягоды

О них следует поговорить отдельно. В принципе, это идеальная пища для тела. Употребление любых ягод или фруктов — это отдельная еда, такая как закуска, которая допустима в раздельном питании. Можно есть ягоды за полчаса до еды, чтобы у них было время покинуть желудок, но недопустимо есть фрукты и ягоды после еды, как это делают многие.

Мнения о данном типе питания

Многие врачи и диетологи считают, что раздельное питание не подходит для организма. По их мнению, сам метод раздельного питания искусственно изменяет нормальное пищеварение, так как с самого появления человека как отдельного вида он употреблял смешанную еду, а его пищеварительная система могла переваривать эти продукты. При длительном соблюдении принципов раздельного питания органы пищеварения просто забывают, как бороться с бутербродами, селедкой под шубой или пельменями.

Сторонники раздельного питания для похудения, по отзывам, на его примере показывают, что так питаться не только возможно, но и необходимо. При одном таком питании, без лекарств, многие люди излечивали гастрит, диатез, дисбактериоз, болезни почек и печени. Этот лечебный эффект достигается за счет компетентного выбора продуктов для отдельной системы органов.

Следует ограничить или полностью исключить из рациона

  • Сахар.
  • Копченые колбасы, соленые огурцы и т. д.
  • Рафинированное масло, майонез, маргарин.
  • Какао, кофе, чай, газированные напитки, такие как Cola.
  • Размороженные овощи или фрукты.
  • Порошкообразное молоко, сгущенное молоко и консервы.

Углеводное окно

Сентябрь 23rd, 2024 raven000

Это словосочетание кажется странным тем, кто не знаком с бодибилдингом и фитнесом. «Углеводное окно» — что означает эта фраза? Это временной промежуток, длящийся около получаса, следующий сразу же за любой физической нагрузкой. «Углеводное окно» можно назвать состоянием организма.

При тренировках (особенно усиленных) организм находится в стрессовом состоянии. В крови возрастают уровни кортизола и адреналина (стрессовые гормоны), которые вырабатываются еще несколько последующих часов. Организм как бы ждет продолжение нагрузки, находясь в «боевой готовности». Но это вредно. Для погашения реакции требуется инсулин, вырабатывающийся при употреблении углеводов (сладостей), — «углеводное окно» обязательно нужно закрывать.

Далее. При нагрузках расходуется гликоген (как мышечный, так и тонусный). Запас, конечно же, должен восполняться, поэтому организм «тянет» гликоген из мышц (вопреки некоторым убеждениям, не из жировых тканей, а именно из мышц). Оставив открытым «углеводное окно», вы рискуете уменьшить мышцы в размерах. Поэтому рекомендуется съедать либо шоколадку, либо кусочек тортика, либо пирожок. Не объедаться, наращивая жировые прослойки, а ограничиться именно небольшой порцией. Это касается и стремящихся сбросить вес. Здесь «углеводное окно» закрывается уже соками (лучше виноградный), фруктами, гейнерами. Лучший вариант — углеводный напиток. Ведь именно углеводный обмен нужно восстанавливать.

Теперь разберем подробнее. Допустим, вы открываете дверь, и ваш ключ неожиданно ломается. Что первым приходит в голову? Вариантов много. Основные — вскрыть замок, либо воспользоваться окном. Второй — предпочтительнее. Так и в организме, выбирающем именно окно. Углеводное. Открывающееся после тренинга.

Углеводы (своеобразное топливо при нагрузках) откладываются организмом «на всякий пожарный». Эдакие углеводные «консервы», неприкосновенный запас, подлежащий открытию и употреблению при нагрузках. Печень хранит гликоген.

Но если нагрузки серьезные, да еще и регулярные, организм станет запасать этот гликоген уже в мышцах. Эффект — прибавка силы и веса. Каждым граммом гликогена связываются граммы воды, т.е. мышечная ткань начинает тяжелеть, напитываясь притянутой гликогеном водой. За неделю вы набираете пару-тройку килограмм, надеясь, что растут мышцы, а организм напитывается лишь водой.

Худощавого человека называют «засушенным». И это так. Силы без воды не будет. С выходом воды пережигается гликоген. Потея при нагрузке, ты тратишь именно его. Перестал потеть? Остановись. Организм говорит о сбое: надо отдохнуть!

Гликоген накапливается организмом беспрерывно, даже при тренинге (хоть и помалу). «Углеводное окно» — тот период после нагрузки, когда накопление гликогена особенно интенсивно.

Что случится с пропустившим «окно» спортсменом? Наверняка следующий день он встретит ослабленным. Ему не покорятся уже прежние веса…

Поэтому ешьте сразу же после тренировок. Темп накопления гликогена с каждой минутой снижается! Через два часа он уже упадет вдвое, через шесть — до минимума. Показатели установлены экспериментальным путем. О том, сколько углеводов в это время нужно организму, все еще идут бурные споры. Ученые говорят о 50 гр, бодибилдеры не согласны и называют иную цифру — 200 гр. Но такое количество углеводов может вызвать уже чрезмерную секрецию инсулина, мешающего «конвертации» углерода в гликоген, поэтому 80 гр для средних нагрузок вполне достаточно (при средней весовой категории).

И еще… Некоторые начинающие атлеты (и не только) почему-то «грузят» в себя и углеводы, и протеины в больших количествах, а остаток дня голодают. Этот подход — грубейшая ошибка! Ешьте как обычно, пять-шесть раз в день, малыми порциями. Но в первые два часа после тренинга — лишь углеводы.

Альтернатива 21-го столетия — кофе без кофеина

Сентябрь 23rd, 2024 raven000

Больше половины населения нашей планеты поутру предпочитает пить ароматный напиток, название которого кофе. Как взбодриться без чашечки этого чудодействующего эликсира? Дискуссий о кофе в наше время не сосчитать. Некоторые люди утверждают, что напиток вернул их к жизни, другие категорически против кофе. Чтобы понять, из-за чего весь сумбур, необходимо рассмотреть главную составляющую напитка — кофеин.

Прежде всего, на организм человека влияет количество выпитого кофе. По словам экспертов, пара чашечек напитка в день — нормальная доза для здорового человека. Давайте поговорим о положительном влиянии кофе. Гормон серотонин в составе напитка повышает настроение. Кофе хорошо справляется с депрессиями различного рода.

После завтрака некоторые врачи рекомендуют выпивать одну маленькую чашечку крепкого кофе. Это способствует повышению работоспособности на 10 %. Однако если выпить напиток на голодный желудок, наблюдается противоположный эффект. Человек становится сонливым, рассеянным. Многие лекарства от головной боли содержат кофеин. Выпив одну чашечку кофе, можно избавиться от симптомов головной боли. Но если употребить 3-5 доз напитка, ситуация только усугубится. Это объясняется тем, что кофе обладает сосудосуживающим эффектом. Таким образом, при правильной дозировке кофе может быть полезным. Ну а теперь о негативном влиянии данного напитка на организм человека.

При систематическом употреблении кофе усиливается сердечная активность, повышается артериальное давление. Гипертоники – основная группа риска. Бодрящий эффект вызван гормоном дофамином, который при большом количестве может блокировать некоторые рецепторы головного мозга и привести к бессоннице. Сильный мочегонный эффект пагубно влияет на почки человека. При постоянном употреблении напитка в больших объемах нарушается работа кишечника. Плохо усваиваются полезные вещества. Кофеин при регулярном употреблении вызывает зависимость.

Как видите, напиток 21-го века — это не только бодрое утро и хорошее настроение. Вот почему многие ученые настаивают на том, чтобы кофеин был устранен из состава данного напитка. Каким образом изготовили кофе без кофеина? Согласно одной из легенд, в начале 20-го века торговое судно шло через Атлантику, груженое мешками с зернами кофе. Был шторм, в результате которого вода попала на груз и намочила его. Придя в порт назначения, моряки успешно продали товар, однако покупатели не ощутили аромата и бодрящего эффекта напитка. Торговцы не стали отчаиваться и создали так называемый «декофеинизированный» вид напитка. То есть вышел кофе без кофеина.

На данный момент такого рода напиток изготавливают в промышленных масштабах двумя способами. Первый метод более дешевый. Зерна заливают горячей водой с добавлением химического раствора на основе уксусной кислоты. Таким образом поглощается кофеин. Спустя восемь часов этим раствором поливают зерна, чтобы они впитали аромат кофе. Содержание кофеина становит 1-5 %. Второй метод подразумевает добавление активированного угля. Полностью убрать кофеин не удается. Однако такой напиток можно употреблять людям с повышенным артериальным давлением.

В наше время кофе без кофеина пользуется большой популярностью. Еще бы, ведь появляется возможность ощутить идентичный вкус натурального кофе без негативного воздействия на организм. Еще одним напитком, не влияющим пагубно на здоровье, считается популярный заменитель кофе – цикорий. Корень этого растения обладает многими полезными свойствами. С его помощью лечится диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта и почек, улучшается пищеварение.

В заключение можно смело сказать, что кофеин в кофе вредит далеко не всем людям. При отсутствии проблем с сердцем и умеренных дозах напиток 21-го столетия вполне можно употреблять, наслаждаясь его превосходным ароматом. Если у вас все-таки со здоровьем беда, но отказаться от удовольствия вы не в силах, пейте кофе без кофеина.

Как писать реферат в школе

Сентябрь 21st, 2024 raven000

Далеко не все школьники знают, как писать реферат по разным учебным дисциплинам. Но именно этот вариант домашнего задания педагоги используют для проверки знаний, закрепления изученного материала, стимулирования самостоятельной работы школьников.

Что это такое

Прежде чем вести речь о том, как писать реферат, попробуем выяснить значение этого слова. В переводе с английского языка под ним принято понимать доклад по теме, который составлен на базе нескольких литературных источников. Готовую работу школьник зачитывает перед одноклассниками, выступает с результатами своей деятельности на конференциях либо просто сдает материал преподавателю.

Реферат можно считать прекрасной возможностью для улучшения отметки по предмету, а также способом демонстрации окружающим своего интереса к рассматриваемому вопросу.

Реферат образец

Подбор литературных источников

Рассуждая над тем, как писать реферат, для начала постараемся понять, как правильно выбрать книги для работы. Литературный материал должен соответствовать той теме, которая предложена педагогом. Количество книг определяется с учетом следующих факторов:

  • объема реферативной работы;
  • сроков выполнения;
  • глубины рассмотрения вопроса;
  • правил оценки.

Некоторые педагоги предлагают ребятам, пропустившим по уважительной причине (болезнь, соревнования, конференция, олимпиада), тему. В процессе написания реферата ликвидируются основные пробелы, у школьников формируются навыки самостоятельной деятельности, появляется интерес к исследовательской и проектной работе. Те источники, которые ученик выбирает для обобщения, указываются в библиографическом списке.

Структура

Ведя речь о том, как писать реферат, отметим, что существуют определенные требования к его оформлению и содержанию. Сначала оформляется титульный лист. На нем указывается полное название того учебного учреждения, в котором обучается автор материала. По центру заглавными буквами пишется название реферата, затем идет подробная информация об авторе. При наличии научного руководителя информация о нем также указывается на титульном листе. По центру (в нижней части) записывается год, город.

Следующая страница отводится на оглавление. Здесь указывают все основные параграфы и разделы излагаемого материала.

Требования к реферату

Вводная часть

Как писать введение в реферате? Этот вопрос интересует всех авторов, приступающих к работе. В нем должна быть изложена рассматриваемая проблема, указаны цели и задачи, которым будет посвящен материал.

Объем вводной части не должен превышать одной страницы. Отдельное внимание следует уделить обоснованию актуальности материала. Если в исследовательской работе ставится гипотеза, то в рефератах это не является обязательным условием.

Основная часть

Продолжим разговор о том, как правильно писать реферат. Нет четких ограничений по объему материала. Сложно подобрать такой пример, который бы можно было назвать идеальным вариантом. В зависимости от научной области, тематики, глубины исследования, допускается число страниц в основной части от 6 до 14.

Итак, как писать реферат? План его составляют так, чтобы прослеживалась логическая связь между отдельными частями излагаемого материала.

В заключении автор еще раз анализирует результаты, которые были получены в ходе работы, делает выводы, дает рекомендации другим исследователям.

Только в том случае, если тема раскрыта полностью, реферат будет удостоен высокой отметки.

В списке литературы, который приводится после основной части работы, в алфавитном порядке перечисляются все книги, журналы, взятые для работы. Желательно, чтобы они были изданы не позже пяти лет назад, исключения допустимы для рефератов, предполагающих изучение исторических и литературных материалов.

План написания реферата

Технические требования

Продолжим речь о том, как писать реферат. Образец оформления списка литературных источников представлен на фото.

В технических требованиях нет четких критериев относительно размера шрифта, все зависит от требования образовательного учреждения, в рамках которого пишется работа. Самым распространенным считают печать текста реферата шрифтом Times New Roman 12 пт. Интервал между строками – важный момент, от которого зависит визуальное восприятие текста. Оптимальным считают 1,5 интервал в школьных реферативных работах. Если в тексте идет речь об оборудовании, технологических процессах, необходимы расчеты, формулы. При их составлении можно воспользоваться редактором формул Microsoft Equation. Он обладает базовым инструментарием, позволяет создавать различные символы и чертежи.

Исследования в школе

Полезные советы

Нельзя перегружать реферат цитатами из литературных источников, которые не указаны в библиографическом списке. Во введении желательно выделить цель, основные задачи, объект, предмет, а также гипотезу проводимого исследования.

Основная часть предполагает последовательное и логичное изложение материала. Для этого происходит деление текста на отдельные параграфы, пункты. При нарушении такой последовательности даже актуальная и интересная работа будет выглядеть весьма непрезентабельно, не будет оценена по достоинству преподавателями.

введение в реферат

Пример

Реферат по химии можно посвятить жизни и деятельности основателя таблицы элементов — Дмитрию Менделееву. Целью работы станет изучение жизни великого ученого. Основная задача реферата — показать многогранность личности Менделеева. В основной части ученик поэтапно перечисляет особенности детства, юности химика, переходит к его научной деятельности. В заключении подводится итог реферата, подтверждается значимость достижений Менделеева для науки.

« Предыдущие записи
Следующие записи »
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More