Как не набрать вес в отпуске?

отпуск

1. Ешь больше свежих овощей. Они содержат мало калорий, но много витаминов и питательных веществ. Это незаменимо после весеннего авитаминоза. Тем более из них можно готовить множество разнообразных салатов.

2. Сильно тянет на сладкое? Ешь фруктовые салаты и легкие десерты вместо пирожных и отдай предпочтение менее жирным видам мороженого. Также советуем смузи — летом в самый раз!

3. Делай акцент на морепродуктах, ведь дары моря – отличный источник йода. А их белок усваивается организмом лучше, чем мясной. Морепродукты помогут тебе держать вес в норме и здоровье в порядке.

4. Пей достаточное количество воды! Не менее чем 1,5-2 литра в день. Допускаются также морсы, соки, холодные чаи, но никак не газированные напитки, сверкающие всеми цветами радуги на полках магазинов.

5. Сократи потребление алкоголя. Летнее настроение способны поддержать и безалкогольные напитки. Самое время поэкспериментировать со вкусными коктейлями на основе молока, соков или газировки.

6. Помни о небольших порциях. Ешь из маленькой тарелки, медленно и не спеша.

7. Гуляй, бегай, плавай! Привыкни проплывать определенное расстояние каждый день или прогуливаться на свежем воздухе перед обедом или после. Движение – это жизнь!

8. Пробуй разнообразные виды активности. Дайвинг, виндсерфинг, велосипедный спорт – в отпуске масса возможностей! Развлекайся и возвращайся с хорошими воспоминаниями о веселом и здоровом отдыхе!

Компания iRU представила моноблочный ПК

iRU

Устройство оборудовано 18,5-дюймовым экраном с разрешением 1366×768 пикселей, а также процессором Intel Celeron 847 с частотой 1,1 ГГц, 2/4 Гбайт оперативной памяти, жёстким диском объёмом 500 Гбайт и графикой Intel HD Graphics 2000.

Моноблок комплектуется приводом DVD-RW для чтения и записи CD/DVD-дисков и поддерживает сетевое подключение через LAN или Wi-Fi. В наличии имеются встроенная веб-камера, кардридер, стереодинамики и микрофон.

Корпус устройства получил скруглённые края. В комплект входят мышь и клавиатура.

Моноблоки выпускаются с операционными системами Windows 8 или DOS и благодаря этому различаются в цене.

Размеры новинок составляют 466х333х17-57 мм, а вес — 5,4 кг.

Гипотония: как избежать обморока

гипотония

Острым состоянием при гипотонии является обморок. Обморок – это краткосрочная потеря сознания (до 5 минут), причиной которого является резкое падение давления: мозг не получает достаточного притока крови, возникает острая сосудистая недостаточность.

Однако наступление обморока можно остановить – он никогда не наступает внезапно, всегда есть предпосылки: сердцебиение, нарастает головная боль, темнеет в глазах, появляется поташнивание. В такой ситуации постарайтесь как можно быстрее сесть, расстегнуть одежду, сделать 3-4 вдоха. Чтобы быстро привести себя в чувство, сядьте, широко расставив колени, и опустите голову между ними.

Гипотоникам желательно носить с собой небольшую бутылку минеральной воды и упаковку конфет-леденцов. Сделайте несколько глотков воды и пососите конфету.

Если вы почувствовали подступающую дурноту, находясь дома, сразу прилягте, подложив под ноги высокую подушку, и отдохните хотя бы полчаса.

Если же у здорового человека, у которого ранее гипотония не встречалась, развивается острая гипотония (резкое падение давления) то это может быть симптомом грозного заболевания: например, очень низким давлением часто сопровождаются острый инфаркт миокарда, тромбоэмболия лёгочной артерии, тяжелые аритмии, внутрисердечные блокады, аллергические реакции, кровопотеря и другие. В данной ситуации требуется неотложная медицинская помощь.

Семантическое ядро: что из себя представляет и как скопить

Семантическое ядро (Племя) — перечень ключей и словосочетаний, передающие тему веб-сайта, ценности продукта и компании, интересы и надобности клиентов. Цель маркетолога при сборе смыслового ядра — узнать, какие требования растолковывают клиенты в поисковых системах, и применять их все, чтобы приводить по возможности больше целевого трафика на веб-сайт. Если вас интересует семантическое ядро поисковых запросов, обратитесь на dzen.ru.

Хотите изучить ажурную аналитику?

Посетите систематичный мастер-класс по специалисте от Roistat.
Присоединиться
Семантическое ядро либо Племя помогает бизнесу простереть руку клиенту. Верно выбранные ключи доведут целевой трафик — причастных в вашем продукте гостей, которые с большей возможностью сделают целевое действие.

Образец: у нас супермаркет конструкторов Lego — надо отыскать ключи, по которым клиенты будут находить наши конструкторы. Эти слова должны быть релевантны информации с нашего веб-сайта. Ключ «онлайн конструктор» не подойдет по теме — он, вероятнее всего, про инженер сайтов либо лендингов. А «конструктор лего дупло» — наш вариант, поскольку его мы именно и реализовываем.

Для чего нужно собирание смыслового ядра

Описание темы веб-сайта. Семантика продемонстрирует, какой информацией, каким продуктом занимаются клиенты, какие требования растолковывают в поисковики, для чего им необходима данная информация.
Проработка архитектуры веб-сайта. Племя устанавливает конструкцию источника — сколько страничек в любом разделе, как на них угодить.
Оптимизация под требования. Ключи помогают налаживать страницы для движения веб-сайта. Они считаются одним из моментов ранжирования. По ключам поисковые боты устанавливают уместность страничек — решают, что показать клиенту в ответ на его запрос.
Создание контент-плана. Перечень слов из ядра помогает делать текст — выдумывать темы заметок, следов, видео, прорабатывать отрасли в FAQ и составлять перечень онлайн-магазина.
Регулировка коммерческой рекламы. Не надо заново вести поиск смыслового ядра и выбирать ключи — берем их из готового Племя и бережем время на запуске рекламных кампаний.
Что учесть при сборе семантики
SEO-подход. Бизнесу надо размышлять не о движении веб-сайта, а об публики — как информация с источника сможет помочь пользователям, отвечает ли текст на вопросы публики.

При разработке смыслового ядра есть риск сорваться в SEO — будете формировать страницы лишь для того, чтобы улучшить веб-сайт под некоторые ключи. Примите неинтересный SEO-текст с огромным число запросов, а максимальной ценностью. Клиенты не будут его читать и перекроют закладку — у вас увеличится количество отказов, а поисковые боты предусмотрят это и снизят в естественной выдаче.

Как верно писать публикации в сайт, чтобы притягивать целевой трафик — сообщили в нашем сайте.

Конструкция веб-сайта. Семантическое ядро либо Племя создает конструкцию веб-сайта. Формируйте план вашего источника в Эксель либо пишите в Miro, а всегда опирайтесь на важность информации — что вы желаете передавать публики. Требования из ядра помогут сделать отрасли и страницы.

Образец: нарисуем конструкцию веб-сайта онлайн-магазина Lego. Полученные ключи показывают, что под любой тип конструктора надо сделать отдельную страничку.

Локи не появится во вторых «Мстителях»

Локи Об этом Уидон заявил в интервью журналу Empire. Режиссер сообщил, что уже написал первый вариант сценария. Несмотря на то, что в него будут постепенно вноситься разного рода изменения, сюжет они не затронут.

Когда Джосса спросили о том, появится ли в сиквеле староанглийское слово «quim», которым Локи называет Наташу Романову, режиссер ответил: «Во-первых, попытка повторить уже сделанное приведет к плохому результату. И, во-вторых, как мне ни страшно это признавать, Локи там не будет».

Скандинавский бог коварства и обмана Локи стал известен многим зрителям после комедии «Маска» с Джимом Керри. Поэтому, когда компания Marvel запускала в работу фильм о Торе, от студии ждали, что Керри примет в нем участие. Однако на эту роль поначалу претендовал Джош Хартнетт, но в итоге Кеннет Брэна утвердил Тома Хиддлстона, своего коллегу по сериалу «Валландер».

Хиддлстон пробовался на роль Тора, однако Брэна решил, что из него лучше получится брат главного героя. После релиза «Тора» британский актер проснулся знаменитым: его Локи покорил сердца зрителей, как кажется, еще больше, чем Крис Хемсворт, сыгравший положительного бородача Тора.

В «Мстителях» герой Хиддлстона является главным антагонистом. Поклонники актера негласно объединились в «армию Локи» и поддерживали артиста во время его появлений на премьерах в разных городах мира.

Известно, что Том точно появится в сиквеле «Тора», но какой будет его судьба в фильме, пока не сообщается.

В январе 2014-го Том Хиддлстон будет играть в спектакле «Кориолан» лондонского театра «Донмар». Ожидается, что 30 января прямая трансляция спектакля пройдет во многих кинотеатрах мира.

«Мстители 2» появятся на российских экранах 1 мая 2015 года.

На Черниговщине пропало семь сел

деревня,село Черниговский областной совет принял решение о снятии с учета семи населенных пунктов как таких, где никто не проживает. Соответствующие решения депутаты областного совета приняли сегодня при проведении очередной сессии, пишет УНИАН.    
Таким образом с учета сняты села: Ракужа, Дачное, Михайлово и Логи Хотеевского сельского совета Семеновского района, Куты Первые Семеновской городского совета Семеновского района, а также село Кирпичное Тиницкого сельского совета Бахмачского района и Заря Бучковского сельского совета Новгород-Северского района.    
В объяснительных записках к решениям указано, что в связи с отдаленностью, отсутствием культурно-образовательных, медицинских, торговых заведений, надлежащего транспортного сообщения с районным центром села начали приходить в упадок. Жители переселились в другие населенные пункты. На начало года в снятых м учета населенных пунктах не был зарегистрирован ни один житель.    
Снятие сел с учета поддержано соответствующими сельскими и районными советами. По данным Главного управления статистики в области, по состоянию на 1 мая в регионе проживали 1074,2 тысяч жителей, что на 1,3% меньше, чем на начало 2013 года.   
По данным СМИ, за последние годы с карты Черниговской области исчезли более 50 населенных пунктов.

На Прикарпатье нашли туристическую палатку со скелетом

палатка В лесном массиве вблизи Яремча дети, собирая грибы, наткнулись на туристическую палатку. Заглянули внутрь и опешили — там был скелет, пишет ap.if.ua.    
Испуганные дети побежали на буровую, рассказали о страшной находке дежурному оператору нефтеперекачивающей станции. Тот позвонил в милицию. В лесной массив выехала следственно-оперативная группа горотдела милиции.    Рядом с трупом лежала женская сумочка, а в ней — пропуск по фамилии тридцатилетней жительницы Днепропетровска. Она считалась без вести пропавшей еще с прошлого года. Причем не впервые. Несколько лет назад местные жители обращались в милицию с сообщением о том, что в лесу живет молодая женщина.    
Правоохранители установили личность «лесной нимфы», вызвали из Днепропетровска ее маму. У молодой женщины якобы были проблемы в личной жизни, из-за чего она говорила, что собирается жить подальше от людей. На этот раз затворница снова ушла из дома, чтобы уже не вернуться.

Самый элементарный и эффективный метод похудения

Похудение

Прием пищи должен осуществляться регулярно, чтобы организм знал, что еды достаточно и не накапливал жир про запас.

Мы запоминаем, но не следуем этому простому совету, рассуждая так, что маленькими порциями не наешься, а число съеденных калорий все равно будет одинаковым, поэтому лучше поесть один – два раза в день, но плотно. Поэтому мы и не сбрасываем вес, а частенько лишь набираем, совсем не думая о том, что же необходимо организму в самом деле.

Но диетологи почему-то не говорят нам о том, что перерыв между приемами пищи не должен превышать пяти часов. По прошествии этого времени организм должен получить пищу, не зависимо от того, какая она. Организм должен усвоить, что еды достаточно и нет необходимости накапливать жир про запас.

Не получив от наших диетологов этого совета, мы стараемся есть как можно реже и как можно меньше. Стараемся отказаться от ужина, мотивируя тем, что после шести есть нельзя, стараемся избегать обедов. В этой ситуации наш организм через пять часов начинает бить тревогу и запасать жиры. И поэтому, когда после долгих часов голодания пища поступает, организм пытается взять из нее максимум калорий. Он думает, что необходимо не только обеспечить себя энергией сейчас, но и отложить немного на потом.

У людей с нормальным обменом веществ таких проблем не возникает, но людям, склонным к полноте необходимо учитывать эту странность организма. Поэтому важно давать ему пищу регулярно, чтобы он перестал вырабатывать жиры.

Для того, чтобы не засекать время, достаточно просто питаться чаще трех раз в день, попросту перекусывать перед приемами пищи. Помните, как в детстве родители запрещали хватать еду перед обедом, мотивируя тем, что испортится аппетит? Так сегодня мы решаем абсолютно противоположный вопрос, как же этот аппетит все-таки испортить. Поэтому не обязательно придумывать какую-то новую диету, достаточно просто за два часа перед едой съедать несколько бутербродов, яблоко, чай или кофе.

Питаясь таким образом, мы успокаиваем организм и одновременно уменьшаем чувство голода. Ведь именно тот голод, который возникает после многих часов голодания, принуждает нас съедать намного больше пищи, чем положено.

Чашка с сенсором температуры позаботится о нашем здоровье

чашка

Мало того, что это больно, так еще и неожиданно. Или наоборот – хочешь выпить тепленького, а зубы сводит от ледяного напитка. В обоих случаях это совсем неприятно. Но уже есть выход из ситуации.

Благодаря ультрасовременным технологиям, свет увидел новую чашку Temperature Sensing LED Display Cup – изобретение, которое не может остаться без внимания. Чашка с двойным слоем покрытия работает на двух пальчиковых батарейках. Она автоматически следит за температурой жидкости, находящейся внутри, и затем демонстрирует цифровой индикатор температуры на своей стенке.

Чашка способна распознать температуру в диапазоне от 0 до 90 градусов Цельсия. Когда в чашке температура жидкости от 0 до 25 градусов – тогда загорается синее сердечко. При температуре от 35 до 75 градусов – загорается желтое сердечко, то есть жидкость теплая. А при температуре от 75 до 90 градусов можно увидеть красный индикатор, который предупредит, что пить нужно аккуратно, дабы не обжечься. 

Чашка вмещает в себя 380 мл, внутри покрыта нержавеющей сталью, а извне — пластиком. Стоимость ее весьма немала – 38 долларов.

Плот из пластиковых бутылок подвел школьника в Туве

полиция

По информации пресс-службы, 15-летний школьник приехал из Чадана к родственникам, проживающим в дачном обществе Кызыла, и пошел с другом искупаться в реке. Чтобы спуститься вниз по течению, мальчики соорудили плот из дерева и пластиковых бутылок. 

В один из спусков плот развалился. Оказавшись в воде, пострадавший начал кричать другу, что его тянет вниз. Тот попытался помочь товарищу, но не смог и поплыл к берегу, а школьник исчез из виду под водой. Со слов инспектора ПДН, мальчик из полной благополучной семьи, закончил 9 класс. В настоящее время проводятся поисковые мероприятия.